מתקני הכושר בתל אביב

מתקני הכושר בתל אביב

בעיר תל אביב פרוסים עשרות פינות ספורט בהן מתקני כושר ציבוריים. מתקני הכושר מתאימים לכל הרמות וכמעט לכל סוגי במתאמנים.

מתקני הכושר בעיר תל אביב

כחלק משמירה על אורח חיים בריא ומאוזן ועל משקל תקין ומראה אסתטי, כדאי וחשוב לשלב בשגרת האימונים השבועית אימוני התנגדות או בשמם הנפוץ יותר, אימוני כוח.
אימוני התנגדות, מסייעים לחיזוק השרירי, להעלאת מסת שריר, להגנה על מפרקים ולחיטוב הגוף.
את אימוני הכוח, ניתן לבצע בבית, עם ציוד מתאים או עם משקל הגוף, בחדר כושר (אם אתם מנויים) או לחלופין לפנות לאופציה המעניינת יותר: שימוש במתקני הכושר הציבוריים, הפזורים ברחובות העיר ובפארקים. עיריית תל-אביב הקימה עשרות חדרי כושר ציבוריים ונוחיות ולרווחת התושבים ולשיפור אורח החיים בעיר.
חדרי הכושר "שדה" הללו, מאובזרים היטב במכשירים רבים ומגוונים, צבעוניים ונעימים למראה שהנם פשוטים לתפעול ולביצוע, מצוינים לשיפור הכושר הגופני והכי חשוב: השימוש בהם חינם אין כסף! אם הנכם מעל גיל 14, אתם מוזמנים לבחור לכם אחד מחדרי הכושר המצויים בעיר, בפארק הירקון או בפארק דרום, לאורך החוף והטיילת או כך סתם בפינת הרחוב.. בחרו אחד הקרוב אליכם או כזה שהנוף והאווירה בו, קוסם לכם, מזמין ומפתה אתכם להתאמן ובצעו בו סבב תרגילים.
לעתים סבב אחד מספיק בכדי להוות אימון שלם ואם תרצו, תוכלו לחזור עליו.
בין אם אתם מתאמנים מתחילים או שכבר פעילים, שימוש במתקנים הציבוריים הנה בחירה נפלאה עבורכם, כך תבטיחו את גיוון האימון תוך שינויים בנוף המתחלף היוצר עניין וכייף!
תארו לעצמכם אימון על חוף הים בשעת השקיעה כשהשמיים צבועים מני צבעים.. לא מפתה?
לנוחיותכם רשמנו כאן את מיקומם של חדרי הכושר הציבוריים בתל-אביב:

מה שנשאר לכם זה רק לבחור ו.. קדימה לעבודה!

אופניים בתל אביב

רכיבה על אופניים למתחילים

מאת: שפי שמחון – לימוד רכיבה על אופניים

אי אפשר להתעלם מהכמויות האדירות של רוכבי האופניים החדשים והותיקים בתל אביב. בכל מקום שאליו תלכו תמצאו אותם. בשבילי הפארק, במרכז העיר, בנמל, בדרום העיר בצפון העיר וכמובן גם במרכז העיר. אפשר כבר להודות בעובדה שרוכבי האופניים השתלטו על תל אביב.

אין ספק שרכיבה על אופניים היא רווח כפול ויעיל הן מבחינת פעילות גופנית והן מבחינת כלי תחבורה, ירוק ידידותי וזול למשתמש, אך האם רכיבה על אופניים היא ידידותית לכולם? האם כולם יודעים איך לרכוב על אופניים? ובכן מסתבר שלא ואפילו ממש לא. מבוגרים רבים אינם יודעים לרכוב על אופניים ומדובר על כאלו שאינם מסוגלים לעלות על אופניים ופשוט לרכוב. הסיבות שונות ומגוונות:

חלק מהמבוגרים מעולם לא למדו בילדותם כי פשוט לא היה כסף בבית לאופניים
הורים רבים פחדו מפציעות ולכן מנעו מילדם את התענוג של רכיבה על אופניים
ישנם רבים שניסו ומנסים במשך שנים ללמוד לרכוב על אופניים אך ללא הצלחה
וחלק רכבו בילדותם אך בגלל נפילה שגרמה להם לטראומה הם ויתרו על התענוג
ואז מה שקרה לאותם ילדים זה שמי שלא למד לרכוב על אופניים פשוט לא רכב ונשאר עם המצוקה הזאת גם בתור בוגר ומסתבר שזה עניין מציק שלא מרפה. ניתן למצוא מבוגרים רבים שלא יודעים לרכוב על אופניים ומתחמקים מכל מני אירועים משפחתיים וחברתיים כדי למנוע את המבוכה. למשל כשיש טיול אופניים במסגרת העבודה או רכיבה משפחתית או שסתם חבר מציע רכיבה בשביל הכיף או השכרת אופניים בטיול בחו"ל ועוד סיטואציות מביכות שמבוגרים רבים מעדיפים להיעלם ברגע שנושא האופניים עולה.

אז מה עושים? קורס לימוד רכיבה על אופניים

כמו בכל תחום גם כאן יש פתרון. אין צורך יותר לשבת בבית ולחיות עם ההרגשה המציקה הזאת של איך זה יכול להיות שכל ילד בן 5 רוכב לבד ואני מבוגר אינטליגנט שלא מצליח אפילו לעלות על האופניים ולרכוב שתי מטר. אז יצאנו לשטח ומצאנו לכם מדריך רכיבה על אופניים בתל אביב בשם שפי שמחון. שמחון מסתבר מוכר כבר כמה שנים כמומחה בתחום וכמות לא קטנה של מבוגרים עברו אצלו קורס לימוד רכיבה מזורז וניתן למצוא אותם מדוושים בתל אביב בצורה חופשית ובטוחה וללא שום עוררין. יהיה לכם קצת קשה להבחין בהם כי בסיום קורס הרכיבה הם ייראו לכם כרוכבים מן השורה הראשונה.

"הגורם המרכזי שמונע ממבוגרים לרכוב על אופניים הוא הפחד ליפול ולאבד שליטה מסביר שמחון, רוב העניין הוא בכלל פסיכולוגי. אני רואה מבוגרים רבים שמשקשקים לפני שאני מעלה אותם על האופניים אך לאחר שהם לומדים לסמוך על המדריך שמלווה אותם כאשר הוא רוכב לצדם על רולרבליידס הם נרגעים ומתחילים ליהנות ולקבל ביטחון."

ומה לגבי ילדים סרבנים שלא מוכנים לנסות לרכוב?

המדריכים שלנו הופכים את שיעור הרכיבה לסוג של כיף, גם כאן המדריך רוכב בצמוד לילד ותומך בו כדי שלא ייפול ולא יפחד אך עם ילדים זה לא תמיד מספיק ולכן אנחנו משוחחים עם הילדים במהלך שיעורי הרכיבה כדי להסב את תשומת לבם מן הפחד – המדריך מבצע שיחת היכרות מקדימה עם הילד על כל נושא שעולה ולא בהכרח קשור לאופניים וכך הוא נחשף לעולמו הפנימי של הילד ומרוויח נושא לשיחה שיעניין את הילד במהלך השיעור.

עם חלק מהילדים אנחנו נעשה תרגילים בחשבון בעל פה ועם חלק נשיר שירים וכל זה תוך כדי הלימוד עצמו ורק כדי לאפשר לילד להתגבר על הפחד ולהתרכז במשהו אחר שהוא לא אופניים.

וזה לא מפריע לילד להתרכז בשיעור? ממש לא מסביר לנו שפי, רכיבה על אופניים היא שפת גוף ולכן התלמיד אינו צריך לחשוב על כל צעד בזמן לימוד הרכיבה, מספיק שנבקש ממנו לדווש ולהביט קדימה ונוודא שהוא מקפיד על כך, זה יוביל אותו עד למצב של שליטה מלאה בשיווי המשקל על האופניים וכל זה כמובן תוך שמירה צמודה ומקצועית שהילד יקבל מהמדריך.

ומה אם אני רוצה ללמד את הילד שלי בעצמי? שיטת מקל המטאטא

לוקחים מקל של מטאטא ומפרקים לו את המטאטא עצמו ונשארים רק עם המקל. מחברים אותו לסבל האופניים שנמצא מאחורי המושב של הילד (זה מתאפשר באופניי BMX לילדים ממידה 12-20).

בחירת המיקום – הכי מומלץ זה רחבה כמו מגרש כדורסל או חנייה שקטה ולא פעילה כדי שהילד לא יהיה מוטרד ממרווח תמרון, זה מאוד חשוב ועוזר לביטחון של הילד.
תמיכה – לא להלחיץ את הילד שלכם, חשוב מאוד שתהיה לו חוויה חיובית מהלימוד. נסו להשתמש במילות עידוד ופרגון.
תדווש חמוד – בקשו מהילד שלכם לדווש כל הזמן ולהקפיד על מבט קדימה כי זה בדיוק מה שיעזור לו לשמור על שיווי המשקל.
מנעו נפלות – לשם כך חיברתם את מקל המטאטא. בזמן שהילד שלכם מדווש ומביט קדימה אתם רצים לצידו במקביל לגלגל האחורי ומסתכלים כל הזמן על המקל. ברגע שהילד מתחיל לאבד את שיווי המשקל אתם מיד אוחזים במקל וכך מונעים ממנו את הנפילה.
שימו לב – ככל שתעשו זאת יותר תוכלו לשחרר יותר את הילד מאחיזת המקל ולאפשר לו למצוא את שיווי המשקל ולרכוב לבד.
עוף גוזל – לאחר שהילד מקבל קצת ביטחון התחילו לשחרר יותר ברגעים שהוא מתחיל לאבד את שיווי המשקל פשוט אמרו לו לדווש מהר יותר כדי להחזיר לעצמו את שיווי המשקל ואם הוא לא מדווש החזיקו במקל וכך הוא ילמד למצוא את שיווי המשקל.
לסיכום

רכיבה על אופניים ידועה כספורט מהנה ובריא ששומר על המפרקים וזמין מאוד. כל מה שאתם צריכים זה זוג אופניים ולדעת איך לתפעל אותם מבלי ליפול, בשביל זה כמובן יש הדרכה מקצועית וכדאי שתשתמשו בה, מעבר לכך בהצלחה ותיהנו

יוגה בתל אביב

עולם היוגה- גילו (נכון לעכשיו) לפני כ-3,000 שנה. המערב נחשף אל היוגה במאה ה-19 כאשר במאה ה-20 היוגה כבר ניטמעה וקיבלה את שורשיה גם שם.

עולם היוגה התחיל כשהוא שם דגש על הייבטים שונים של הרוח והגוף. היוגה כללה תרגלי רוח כמו מדיטציה ותרגלים לגוף….

אחרי ניסיון להפריד בין שני חלקים אלה אצל האדם. מחשבה ופעולה. הבין פטאנג'לי כי חייב להיות חיבור בין השניים על מנת שזה יעבוד.

ומאז היוגה היא חיבור גוף נפש ונשמה. היוגה הבסיסית שממנו יצאו רוב השיטות במערב היא האטה יוגה. אשר פותחה היוגה הקלאסית היא האטה יוגה. יוגה העוסקת בעיקר בהייבט הפיזי והנשימה.

היוגה היא סינכרון של נשימה ותנועה. היוגה היא למעשה מדיטציה בתנועה

מהי יוגה, היסטוריה ויתרונות

תורת היוגה היא תורה עתיקת שנים. מזה שנים רבות משמשת היוגה כשיטת אימון גוף נפש בכל רחבי העולם. אלו אשר אינם מכירים מהי יוגה סבורים כי הפעילות אינה כרוכה במאמץ גופני משמעותי. אך כבר לאחר האימון הראשון הם מגלים כי מדובר בפעילות גופנית משמעותית ולא פשוטה כלל. אימוני יוגה נהדרים בכל גיל. אפשר למצוא תרגילים מתאימים למבוגרים, צעירים, ילדים וגם תינוקות.

נרחיב ונספר כי יוגה מביאה עמה שורה ארוכה של יתרונות. פרט לחיבור בין הגוף והנפש, היוגה גם בריאה ומשמעותית לחיטוב הגוף. אימוני יוגה קבועים יבואו לידי ביטוי בתחושה טובה ובריאה יותר. לצד היוגה כדאי יהיה לשלב כמובן גם תזונה נכונה ואורח חיים רגוע ובריא.

אלו יתרונות מביאה עמה היוגה?

חיטוב הגוף, חיזוק השרירים, שיפור משמעותי בגמישות השרירים.

הקלה על מתחים ולחצים. היוגה מרגיעה את הנפש ומביאה עמה תחושות של שלווה.

תרגילי יוגה ניתן לבצע יחד עם קבוצה או באופן אישי.

יוגה בריאה מאוד לטיפול בכאבי גב.

שיעורי היוגה מתקיימים בכמה דרגות קושי. ישנם תרגילים מתאימים למתחילים לצד תרגילים למתקדמים.

כיצד מתחילים באימון יוגה?

הדרכה ראשונית בדבר יסודות היוגה מומלצת ונחוצה למתחילים. בהתאם לכך, כדאי יהיה לעשות את הצעדים הראשונים בתחום יחד עם מדריך מנוסה. אימוני יוגה למתחילים אפשר יהיה למצוא כמעט בכל חדר כושר או מתנ"ס. במידת הצורך, אפשר יהיה להזמין אימון יוגה אישי. ההתמדה היא פרמטר מאוד חשוב באימוני היוגה. בכדי להשיג תוצאות, יהיה עליכם להתמיד ולבצע תרגילים באופן קבוע. אין כל סיבה לדאגה, אימוני היוגה מאוד מהנים, נעימים ורגועים.

בעבור אלו אשר עושים את צעדיהם הראשונים בתחום, נציין כי על כל אחד מהתרגילים כדאי לחזור מספר פעמים, כאשר יש להחזיק את הגוף בתנוחה הרצויה 2-3 דקות. עם הזמן תגלו את תנוחות היוגה המועדפות עליכם, סוגים נוספים של יוגה, קבוצות אימון ותחושות של רוגע אשר מתלוות אל האימונים. אימוני יוגה אפשר יהיה לשלב 2-3 פעמים בשבוע, כאשר האימון מתקיים בשעות הערב או בשעות הבוקר. יש הטוענים כי היוגה מסייעת להרגעת הגוף לקראת השינה.

מאת: שרון איזנמן בשיתוף אור היוגה סטודיו ליוגה בתל אביב

השכרת אופניים בתל אביב

השכרת אופניים בתל אביב – שאלות נפוצות

כל תושבי תל אביב והסביבה כבר מכירים את שירותי תל אופן. מדובר ללא כל ספק בפרויקט מאוד מוצלח. בכל רחבי העיר ניתן לפגוש רוכבי אופניים אשר משתמשים בשירות ומגלים שביעות רצון. בעבור אלו אשר עדיין לא מכירים את התל אופן, נסביר כי מדובר בשירותי השכרת אופניים במתכונת של לקוח מזדמן או מנוי. כל שיש לעשות בכדי לשכור אופניים הוא לגשת אל אחת מהעמדות אשר פזורות ברחבי העיר ולשכור אופניים. נציין כי מדובר בתחנות המופעלות על ידי מחשב 24 שעות ביממה.

מדוע כדאי לרכוב על אופניים?

נסיעה באופניים מביאה עמה יתרונות רבים. הרכיבה חיונית לשמירה על כושר גופני ואיכות הסביבה. בניגוד לנסיעה ברכב, האופניים אינם מזהמים את הסביבה. אין ספק כי רכיבת אופניים מביאה עמה יתרונות רבים. כאשר מבצעים את הרכיבה במסגרת רשת תל אופן, לא יהיו כל דאגות לאחסון האופניים או תחזוקה.

היכן ניתן לשכור אופניים בתל אביב?

אופניים ניתן לשכור בתל אביב בכל אחת מתחנות תל אופן הפזורות בעיר. פרט לכך, ישנן גם חנויות אופניים פרטיות אשר מציעות אופניים להשכרה בעבור תיירים המעוניינים בטיול אורבני ספורטיבי בעיר. נעים יהיה לטייל בעיר תוך רכיבת אופניים נטולת דאגות חנייה או עומסי תנועה. העיר תל אביב משלבת שבילי אופניים מיוחדים בעבור הרוכבים. השבילים מתוחזקים מתוך מטרה לעודד את רכיבת האופניים בעיר על פני שימוש ברכבים.

מי משתמש בשירות?

בין רוכבי האופניים בתל אביב ניתן לפגוש משפחות עם ילדים, סטודנטים, תיירים מכל רחבי העולם והארץ, מבוגרים ועוד. קיימים בעלי עסקים אשר מנהלים את שירותי המשלוחים תוך שימוש באופניים. שירותי תל אופן מיועדים לכלל המבקרים בעיר תל אביב.

היכן ניתן להתעדכן בדבר מיקום תחנות תל אופן?

אתר אינטרנט מתאים מתוחזק על ידי עיריית תל אביב. באתר, תוכלו למצוא את כל המידע הדרוש לכם בדבר הפרויקט, תעריפי התשלום ומיקום התחנות. נציין כי קיימים מקרים בהם לא תצליחו למצוא זוג אופניים פנוי בתחנה הקרובה ויהיה עליכם להמשיך אל התחנה הבאה. אל דאגה, כמעט תמיד אפשר יהיה למצוא זוג אופניים פנוי או למצוא תחנה נוספת מעבר לפינה.

בסופו של דבר עיקר שתרכבו!

מאת: צוות כושר תל אביב