תרגילי כושר בוידאו

תוכנית אימון ריצה – ריצת אינטרוואלים

סרטון מצוין המסביר ומדגים את שיטת אימון האינטרוואל, אימון אינטרוואל או בשמו השני אימון הפוגות, הוא מרכזי בסדרת אימוני האייכות של עולם הרצים.
בכל תוכנית אימונים בריצה, מומלץ לשלב אימונים בהם קצב הלב משתנה. באימון האינטרוול, "נלמד" את גופנו להעלות את הדופק לטווח עצים ולהתאושש וחוזר חלילה.
לסגנון אימון זה יתרונות רבים בהם: שיפור סיבולת לב – ריאה, שריפת קלוריות מוגברת ושיפור חילוף החומרים בגוף שתתרום לדיאטה ולתהליך הירידה במשקל.

סרטון אימון לשריפת קלוריות

סרטון תרגילי בטן לבית

סרטון יוגה ברכת השמש

מתוך שיטת האשטנגה יוגה, ברכת השמש הוא רצף תנוחות המבוצעות בצורה מעגלית תוך שמירה על שילוב נשימה נכונה. בין כל יתרונותיה, מטרתה העיקרית היא לחמם את הגוף ולשמור על חום הגוף לאורך כל התירגול.

בסרטון זה מוצגת ברכת השמש השנייה מתוך מרכז אור יוגה בתל אביב